Es gibt unzählige Marken und Typen von E-Zigaretten auf dem Markt, wichtig für die Eignung zur Entwöhnung sind vor allem folgende Kriterien:

• Ein Tank für das Liquid, den Sie selbst mit beliebigen Liquids befüllen können, auf keinen Fall ein Patronensystem, das nur vorgegebene Füllungen des Herstellers erlaubt.
• Ein ausreichend großer Akku, mit dem Sie mindestens einen Tag lang durchkommen können, oder die Möglichkeit, Wechselakkus verwenden zu können.
• Ausreichende Dampfleistung, damit Sie genügend Nikotin zuführen können, um keine Entzugserscheinungen zu haben.

Lassen Sie sich im Zweifelsfall in einem der vielen „Dampfershops“ beraten und holen Sie sich eventuell auch eine zweite Meinung dazu ein.

Es gibt Liquids in sehr vielen Geschmacksvariationen, welche Sie davon wählen, bleibt allein Ihnen überlassen. Wahrscheinlich werden Sie zunächst ein Tabakaroma wählen, um möglichst nahe am Zigarettengeschmack zu bleiben.

Viel wichtiger allerdings ist der passende Nikotingehalt. Es gibt praktisch alle Liquids in verschiedenen Nikotinkonzentrationen. Welche für Sie geeignet ist, hängt von Ihren Rauchgewohnheiten ab.

Sie werden wahrscheinlich ein wenig experimentieren müssen, um die passende Stärke für sich zu ermitteln, doch dies ist sehr wichtig:

Ist Ihnen das Liquid zu schwach, kommen Sie nicht von der Zigarette los!

Ist es hingegen zu stark, können Sie es leicht mit einem Liquid der gleichen Geschmacksrichtung ohne Nikotin verdünnen. Es gibt nämlich jedes Liquid auch komplett ohne Nikotin, als „Nullerliquid“.

Ersetzen Sie zunächst einzelne Zigaretten durch Dampfen mit der E-Zigarette. Erst, wenn es nach dem Dampfen genau so lange dauert, bis Sie wieder Lust auf eine Zigarette verspüren, wie wenn Sie geraucht hätten, passt die Nikotinkonzentration für Sie.

Erwarten Sie nicht, dass sich das Dampfen gleich anfühlt wie das Rauchen. Auch der Geschmack ist anders, selbst bei Verwendung von Tabakaromen, nämlich besser! Gewöhnen Sie sich langsam an die Eigenheiten der E-Zigarette, bis Sie diese als funktionierenden Ersatz für das Rauchen akzeptieren.

Als Nächstes versuchen Sie, mehrere Zigaretten hintereinander durch Dampfen zu ersetzen. Auch das sollte klappen, wenn Sie genügend Nikotin im Liquid haben.

Erst wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihnen die E-Zigarette genauso viel Nikotin liefert, wie Sie brauchen, machen Sie den eigentlichen Schritt:

Kaufen Sie sich keine Zigaretten mehr!

Erst wenn Sie vollständig auf die E-Zigarette umgestiegen sind, hat es Sinn, den zweiten Schritt anzugehen.