Nikotin ist eine sehr „schnelle“ Droge. Nur Sekunden nach dem Inhalieren erfährt der Raucher ein angenehmes Gefühl, auf das er süchtig wird. Der Abbau der Droge im Körper passiert wesentlich langsamer, jedoch immer noch so schnell, dass der Nikotingehalt im Blut nach dem täglichen Schlaf praktisch null ist.

Meist aus reiner Gewohnheit wird aber der Nikotinspiegel mit der Morgenzigarette wieder in die Höhe getrieben, wodurch die Sucht jeden Tag neu angefacht wird.

Sie können Ihren Körper nun überlisten, indem Sie ihm jeden Tag ein bisschen weniger Nikotin zuführen als am Tag zuvor. Wenn Sie immer am Morgen damit beginnen, wird es Ihnen nicht auffallen!

• Bestimmen Sie, wie lange Sie sich für die langsame Reduktion des Nikotingehalts Zeit geben wollen, zum Beispiel vier Wochen.
• Besorgen Sie sich für diesen Zeitraum ausreichend Liquid in Ihrem Lieblingsaroma sowohl mit dem Nikotingehalt, den Sie bisher gedampft haben (1/3 der Menge), als auch als Nullerliquid, also komplett ohne Nikotin (2/3 der Menge).
• In ein Mischgefäß leeren sie zunächst nur das nikotinhaltige Liquid. Aus diesem Gefäß betanken sie von nun an Ihre E-Zigarette!
• Diejenige Liquidmenge, die Sie an einem Tag verbrauchen, ersetzen Sie am Abend durch nikotinfreies Liquid und füllen den Mischbehälter damit wieder auf den Füllstand des Vortages.
• Am nächsten Morgen verwenden sie das geringfügig verdünnte Liquid zum Betanken Ihrer E-Zigarette.
• Wenn Sie den gesamten Vorrat an nikotinfreiem Liquid hineingemischt und den Inhalt des Behälters dann ganz aufgebraucht haben, können Sie sich von da an nur mehr nikotinfreies Liquid kaufen, sie werden kein Nikotin mehr benötigen!

Genau. Ich würde diese Anleitung nicht schreiben, wenn ich nicht selbst so verblüfft gewesen wäre, wie leicht man vom Nikotin loskommen kann. Ich habe es in meiner fast 35-jährigen Raucherkarriere oft probiert, nie mit Erfolg.

Warum?

Ich dachte immer, ich wäre ausschließlich nikotinabhängig.

Mithilfe des Dampfens konnte ich aber die einzelnen Suchtfaktoren sauber voneinander trennen. Der erste Schritt, nämlich vom Rauchen zum Dampfen zu kommen, war für mich der Schwierigere.

Jedoch einmal vollständig auf die E-Zigarette umgestiegen war es dann eigentlich eine einfache Übung, den Nikotingehalt auf null zu reduzieren. Ich habe nicht einmal einen Monat lang nikotinhaltige Liquids gedampft, dann begann ich mit der oben beschriebenen Reduktion, die auf Anhieb geklappt hat. Kein einziges Mal hatte ich das Gefühl, dass mir irgendetwas fehlen würde und ich hatte auch nie das Bedürfnis, öfter oder länger zu dampfen als bisher. Dazu ist die Reduktion einfach zu schleichend und daher nicht merkbar.

Wenn Sie es bis hierher geschafft haben und nur mehr ausschließlich nikotinfreie Liquids in der E-Zigarette konsumieren (und natürlich auf gar keinen Fall noch nebenbei Zigaretten oder ein anderes Tabakprodukt zu sich nehmen), dann sind Sie bereit für den dritten Schritt!